第134章 黑暗街角的激情(1 / 2)
最快更新我的极品美女上司最新章节!
凌晨5点钟,雷金纳德和陈天霖起榻后,简单的洗漱之后就开始“五禽戏”的热身,然后是5公里的晨跑。
晨跑之后简单的休息,接着是跨栏的跳跃和10次短距离冲刺训练,这种剧烈运动可以快速提升神经系统的兴奋并扩展肌肉的伸展度,为后面的训练提前进入状态。
早上6点回到房间,这段时间以放松休息为主。
10点钟开始早餐,吃一些简单的面包和热牛奶,燕麦粥一类的食物。
中午12点去拳馆开始10个回合的实战训练,因为暂时没有人,所以实战训前的陪练由陈天霖担任,而实战训练则有哈金亲自上阵。
哈金虽然已经年过60,但是身上的肌肉依然很强健,他的步法也非常灵活,只是力量上比不上从前了。在实战训练中,主要是为了保证雷金纳德在比赛中基本技术动作不变形,巩固正确的拳法。
在实战训练中,哈金要求雷金纳德必须全力以赴,不留情面,当然前提是戴上20盎司的超厚拳套。
哈金毕竟年纪大了,陈天霖开始高薪招募陪练,雷金纳德必须要和不同类型的拳手实战训练。
下午2点是午餐时间,主要以牛排、面食和果汁饮料为主,酒是严格禁止的。
下午3点是哈金对雷金纳德各项拳击技术的指导和练习,包括基本功的练习,速度球训练和强化重拳力量的沙袋击打训练。
在沙袋击打训练中,雷金纳德爆发出了他惊人的天赋,他身体左右摇摆着,如暴风雨般挥出拳头砸向沉甸甸的沙袋,仿佛一头凶猛的野兽面对自己的猎物。
大腿蹬地通过臀部和胯部的扭转将力量最大程度砸向目标,这就是重击的秘诀。
沙袋训练,陈天霖和这个拳击天才的差别就显现出来了,陈天霖的拳头力量恐怕连雷金纳德的三分之一都没有,但是也把沙袋打得左右摇摆。
重拳需要去洗爆发,加上反作用力的冲击,对大腿肌肉的负担很大,所以打完沙袋,每天还有1小时固定的单车训练,目的是强化心肺功能和进一步提高大腿肌肉的强度。
下午5点,开始力量素质的训练。
楼上新买的健身器材对雷金纳德的肌肉做有针对的训练,并且采用高次数循环训练,将力量训练分成了10组,完成10组循环之后。进行对颈部肌肉和身体柔韧性的训练,粗壮的脖子可以减少重拳对脑部产生的震荡,抵御强大对手的重拳。
晚上7点,依然是牛排和面食,加上橙汁。
8点进行一些轻强度的恢复训练,结束了一天的训练过程。
陈天霖在卡普卡的时候,海怪对他的训练远比这种专业训练残酷,晚上还要接受琳达的枪械训练,所以在坚持拳击训练的过程并没有给他带来太大的负担。
哈金看过陈天霖挥拳之后,还饶有兴趣的问他有没有兴趣加入轻、羽量级的比赛,陈天霖笑着拒绝了,他只是不想浪费时间,学习每一个可以用得到的技能。
这也是海怪一直强调的,只有不断的学习,才能应对各种突发的情况。
“你永远不知道下一分钟会发生什么!所以你必须努力学习你可以学到的一切技能。”这是海怪的原话。
从史密斯那里赢来的5万美金,陈天霖抽走了其中的30%也就是1万5千美金,其余的都给了雷金纳德,但是这个黑人坚持不收赌博赢来的钱,陈天霖只好把钱给了妮可。
妮可这个小黑妞,自从艾娜出现以后,对陈天霖有些疏远,她和艾娜很合不来,两个人一见面就容易斗嘴,艾娜一次还发脾气偷走对方所有的钱,两个人的关系很不融洽。
陈天霖只好装作没看见,他可不会傻得去引火上身。
史密斯的挑战书很快就送来了,时间约在一下月,因为他准备办成一次上规模的比赛,场地的问题让他在时间上又推迟了大半个月,不过这对于雷金纳德是个好消息,他有更多的时间准备应战,现在他每一天都在飞速成长。
一次训练结束后,几天没理陈天霖的妮可突然主动约他出来走走。
两个人沉默的走在大街上,这条街道人比较稀少,又是晚上,陈天霖觉得不大安全,正准备出声让妮可换条路走。
妮可突然开口问:“你和那个金发小白妞是什么关系?”
“朋友,她姐姐是我的同伴。”陈天霖说。
妮可看了一眼陈天霖问:“打滚了吗?”
这个问题可真够直接的,陈天霖尴尬得不知道怎么回答才好,正在犹豫的时候,身后传来改装机车那雷鸣般的轰鸣声。