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早上别再只知道喝豆浆,这些更有营养!(1 / 2)

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很多人都知道豆浆有营养,所以习惯用豆浆来搭配早餐。其实米糊比豆浆更有营养,也更容易被人体消化吸收,而且制作简单,只要有原料和豆浆机就好啦!

米糊是由谷物经粉碎和水煮糊化后得到的。各种谷类混合的米糊含有丰富的营养和保健作用,而且谷物香气释放充分,促进食欲。下面就教大家几种好吃又营养的米糊做法吧!

南瓜米糊

原料:南瓜一小块、大米一杯、燕麦半杯

做法:大米要提前1个钟进行浸泡,南瓜去皮切成小块待用,将大米、南瓜粒、燕麦一起倒入豆浆机里,再加适量的糖和水,按下米糊键,20分钟后就可以喝上香喷喷的南瓜米糊。

紫薯米糊

原料:紫薯1个、大米半杯

做法:将紫薯去皮切粒,与大米一起浸泡一晚,将浸泡好的紫薯粒和大米倒入豆浆机里,再加适量的水和糖,按下米糊键,大约25分钟就可完成。

黑芝麻米糊

原料:大米一杯、糯米一杯、黑芝麻半杯

做法:将大米、糯米和黑芝麻清洗干净,然后倒入豆浆机里,再加适量的水,最后按下米糊键,大约16分钟就可完成。

红豆红枣米糊

原料:红豆一杯、红枣6粒、薏仁半杯、枸杞少许

做法:将红豆、红枣、薏仁、枸杞清洗干净,红枣去核,并将所有食材浸泡1个钟,将浸泡好的食材倒入豆浆机里,再加适量的水,按下米糊键,大约20分钟就可完成。

山药红薯米糊

原料:红薯1个、山药半条、米饭半碗、黑芝麻少许

做法:将山药和红薯去皮切片,加适量的水放入微波炉中高火叮4分钟,再把叮好的红薯、山药倒入搅拌机,加入黑芝麻、米饭、适量的水和糖,搅碎即可。

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