万承奎教授的健康、长寿、幸福秘方（2 / 2）

9.用脑子吃饭保健康

每天健康生活，要做到七个方面；

第一，一定要吃好3顿饭；

第二，一定要睡好8个小时觉；

第三，每天坚持运动半个小时；

第四，每天要笑30分钟，身心健康；

第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；

第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；

第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

10.红薯是世界上最好的食品

请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。红薯(地瓜)是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。

11.大小便就是人体排毒

最近很流行人体排毒这个说法，我刚刚讲到大便、小便就是排毒。每天一定要小便5次到6次，也就是说每天要小便至少1000毫升到1500毫升。大便要做到三定：定时、定量、定形。每天定时大便，3分钟解决战斗，老年人5分钟解决问题；定量，大便每天必须半斤到一斤。还要定形，什么样的形状最好？大家不要恶心，这是科学，最不好的大便有5种：水状、泥状、泥膏状、硬结状、棍棒状，最好的大便是黄香蕉形状。

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呵呵，很长很长的一篇，很值得认真一读噢。嗯，对照了一下，自己也有很多没有做到呢。呵呵，每天没有喝8杯水呢，你呢？

珍惜健康！珍惜生命！健康才是最大的财富！有好身体才是王道！

与之分享噢！

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非常非常感谢书友们对《梦想涟漪》的每一次点击、每一票推荐、每一次留言支持与鼓励！

摘荒野筱路书评留言：1、《大流歌》送上不变的支持，祝愿涟漪延不绝。春意阑珊，涟漪如梦如幻，送来的情谊清澈洁净，送来的祝福美好和善。愿春夏秋冬涟漪不止，愿人间真情永世长存。劳动节愉快！2、《大流歌》送上不变的支持，祝愿涟漪延续不绝。涟漪传播衷告，是对生命的珍惜。3、《大流歌》送上不变的支持，祝愿涟漪延续不绝。读书是人类生理的高级需要，是文明历史长河之水！

谢谢谢谢！