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夏天坐月子须知

文章出处:顺然有机农业责任编辑:阿峰作者:丽丽人气:-发表时间:2015-07-03 23:13:00 字号:T|T

 产后新妈妈的身体比较虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。春夏养阳,但如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要受传统思想的影响,一味地多穿、多盖,从而导致中暑。

 

1.月子里如何穿衣

材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是“褥汗”,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。

应该穿长衣长裤,穿薄袜子。户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。

睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣、内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。

 

2.夏天坐月子的妈妈注意养护脾胃,不伤脾胃阳气

从流食慢慢过渡到正常的饮食。产后,新妈妈的消化系统功能需要一段时间才能恢复。因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

多吃清热利湿食物。中医认为,长夏多湿,清热的食物在盛夏时吃,而利湿的食物整个夏天都要吃。绿豆清热解暑、止渴利尿,热天喝一碗温热的绿豆汤,神清气爽。黄瓜“气味甘寒,服之能清热利水”,可以适量食用。

多吃点温热食物。夏季饮食一般以温为宜,新妈妈要注意,千万别贪凉而伤脾胃受寒邪。夏季“是人脱精神之时,此时心旺肾衰,液化为水,不问老少,食暖物,独宿调养。”在早晚餐喝粥大有好处,如绿豆粥、赤豆粥、荷叶粥、莲子粥、百合粥、银耳粥和冬瓜粥都可生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。但粥不同于稀饭,熬粥一定要先用旺火让粥迅速沸腾,再用文火慢慢熬煮,使其质地糜烂稀软,口味甘淡适口。喝粥宜温热食用,不要喝凉粥。

产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不过比较油腻的汤也要谨慎食用。

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